안녕하세요, 여러분!하루의 시작이 개운해야 하루 종일 활기차고 생산적인 시간들을 보낼 수 있죠. 그런데 생각보다 많은 분들이 아침마다 몸이 무겁고 피곤한 상태로 눈을 뜨곤 합니다.오늘은 그런 분들을 위해 아침을 개운하게 일어날 수 있는 과학적이고 실천 가능한 방법들을 정리해보았어요.작은 습관이 인생을 바꾸기도 하잖아요? ☕️📌 목차1. 일정한 수면 패턴 유지하기2. 전날 밤, 수면 준비 루틴 만들기3. 기상 직후 햇빛 쐬기4. 알람은 스마트하게 활용하기5. 물 한 잔으로 몸 깨우기6. 스트레칭 또는 간단한 운동7. 아침 루틴을 즐겁게 만들기1. 일정한 수면 패턴 유지하기가장 기본적이지만 가장 효과적인 방법입니다.매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 것이 수면의 질을 높이고, 몸의 생체 리듬을 ..
