현대인의 삶은 바쁘고 정신없죠. 특히, 충분한 수면을 취하기 어려운 분들이 많습니다. 수면 부족은 피로, 집중력 저하, 심지어 건강 문제로 이어질 수 있는데요. 오늘은 잠이 부족한 현대인들에게 도움이 될 수면 개선 꿀팁 5가지를 소개해드릴게요! 1. 수면 환경 최적화하기좋은 수면은 좋은 환경에서 시작됩니다. 조명: 잠들기 전에는 따뜻한 톤의 조명을 사용하고, 블루라이트(스마트폰, 컴퓨터 화면)를 피하세요. 침구: 편안한 매트리스와 베개를 선택하세요. 체온 조절이 가능한 이불도 추천! 소음: 귀마개나 화이트 노이즈 기계를 활용해 주변 소음을 차단해보세요.Tip: 침실 온도는 18~20°C로 유지하는 게 이상적이에요!2. 수면 루틴 만들기규칙적인 수면 패턴은 뇌가 잠을 준비하도록 돕습니다. 매일 같은..
