요즘같이 스트레스 많고 스마트폰 보는 시간이 길어지면자려고 누워도 눈이 말똥말똥… 혹시 불면증으로 고생하고 계신가요?잠 못 이루는 밤을 보내는 분들을 위해과학적으로 입증된 영양소 5가지를 소개합니다.자연스럽고 부작용 적은 방법으로 숙면 루틴을 만들어보세요!1. 멜라토닌(Melatonin) – 수면의 시작을 여는 열쇠멜라토닌은 ‘수면 호르몬’이라고 불릴 만큼 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 핵심 물질이에요. 어두워질수록 분비가 증가해 졸음 유도를 도와줍니다.✔️ 보충제로 1~3mg 정도 섭취 시 수면 유도 효과✔️ 시차 적응이나 밤낮이 바뀐 생활을 하는 분에게도 추천2. 마그네슘(Magnesium) – 뇌를 편안하게 해주는 미네랄마그네슘은 신경을 안정시키고 근육을 이완시켜 주는 역할을 해요.특히 스트레스와..
