단백질은 건강한 식단의 핵심 요소입니다. 하지만 ‘언제 단백질을 먹느냐’에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 포스팅에서는 단백질 섭취 타이밍에 따른 효과를 분석하고하루 중 언제 섭취하는 것이 가장 좋은지 상황별로 알려드릴게요.아침: 신진대사를 깨우는 단백질아침은 밤새 공복 상태였던 몸에 영양을 공급하는 첫 번째 식사입니다.아침에 단백질을 섭취하면 다음과 같은 효과가 있어요:신진대사 활성화포만감 증가 → 과식 방지집중력 향상근육 유지에 도움👉 달걀, 닭가슴살, 두부, 요구르트 등 단백질 위주의 아침 식사는 활기찬 하루의 시작을 만들어줍니다.운동 전: 근육 손실 예방운동 전에 단백질을 적절히 섭취하면 운동 중 근육이 분해되는 것을 막아주는 역할을 합니다.운동 1~2시간 전에..
