현대인의 삶은 바쁘고특히 쉬지 않고 매일 일하는 사람들은 피로가 쉽게 쌓입니다. 누적된 피로는 생산성을 떨어뜨리고 건강에도 악영향을 미칩니다. 하지만 걱정하지 마세요! 쉬지 않고 일해서 쌓인 피로를 빠르게 회복할 수 있는 실용적인 5가지 방법을 소개합니다. 간단하지만 효과적인 방법들로 몸과 마음을 재충전해보세요.1. 충분한 수면으로 몸의 리듬을 되찾자수면은 피로 회복의 핵심입니다. 양질의 수면 7~8시간은 몸과 뇌를 재충전하는 데 필수적입니다. 수면 환경 개선: 조용하고 어두운 방, 편안한 매트리스와 베개를 준비하세요. 수면 루틴: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 자기 전 스마트폰 사용을 줄이세요. 짧은 낮잠: 시간이 부족하다면 20~30분 낮잠으로 피로를 완화할 수 있습니다.2. 영양가 있는 식..
