'눈이 침침할때' 하면 좋은행동

눈이 침침할 때는
눈의 피로를 풀고 시력을 보호하기 위해 몇 가지 간단하면서도
효과적인 행동들을 실천할 수 있습니다.
아래에 추천할 만한 행동들을 소개하겠습니다.

● 눈 휴식 주기 ●
장시간 화면을 보거나 책을 읽었다면
20-20-20 규칙을 적용해보세요.
20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보며 눈을 쉬게 합니다.
이는 눈의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

● 눈 깜빡이기 ●
컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 눈 깜빡임이 줄어들어
안구가 건조해질 수 있습니다.
의식적으로 자주 깜빡여 눈에 수분을 유지하세요.

● 눈 운동하기 ●
눈을 상하좌우로 천천히 움직이거나
원을 그리듯 굴려보세요.
또 근거리와 원거리를 번갈아 바라보며 초점을 조절하는 연습도 좋습니다.
이는 눈 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진합니다.

● 따뜻한 찜질 ●
수건을 따뜻한 물에 적셔 눈 위에 5~10분간 올려놓으면
혈액 순환이 개선되고 눈의 피로가 풀립니다.
너무 뜨겁지 않게 주의하세요.

● 수분 섭취 ●
탈수는 눈의 건조함을 악화시킬 수 있으니 물을 충분히 마셔 몸과 눈에 수분을 보충하세요.

● 조명 조절 ●
너무 밝거나 어두운 환경은 눈에 부담을 줄 수 있습니다.
적당한 밝기의 조명을 사용하고
화면의 블루라이트 필터를 켜는 것도 도움이 됩니다.

● 스트레칭 ●
목과 어깨를 가볍게 풀어주면 눈으로 가는 혈류가 좋아져 피로가 줄어듭니다.
눈이 침침할 때는 무리하지 않고 잠시 멈춰 이러한 행동을 실천해보세요.

결론
증상이 계속되면 안과 전문의를 찾는 것도 잊지 마세요!