안녕하세요! 오늘도 무더위에 지치신 분들 많으시죠?
요즘 같은 폭염엔 잠깐만 걸어도 땀이 줄줄 흐르고
일상 생활조차 힘들게 느껴지곤 합니다.
그래서 준비한 더위에서 잠시라도 회복할 수 있는 간단한 꿀팁들을 소개해드릴게요!
지금부터 실천해서 건강하고 상쾌한 여름을 보내보아요!
1. 찬물보다는 ‘미지근한 물’ 샤워
많은 분들이 더우면 찬물로 샤워를 하시지만, 일시적인 시원함 이후 체온이 급격히 오를 수 있어요.
*미지근한 물(약 30~35도)*로 샤워하면 몸의 열기를 서서히 낮추면서 피로 회복에도 효과적입니다.
2. 시원한 수건을 목덜미에!
수건을 찬물에 적신 후 냉장고에 10분 정도 넣어두었다가
목 뒤나 손목, 발목 같은 주요 혈관이 지나는 부위에 올려주세요.
금세 시원함이 느껴지면서 더위가 한풀 꺾일 거예요.
3. 카페인 대신 ‘보리차’나 ‘코코넛 워터’
더운 날씨에는 이뇨 작용이 강한 커피나 녹차보다는
수분과 미네랄 보충에 좋은 음료가 좋아요.
보리차, 코코넛 워터, 이온 음료 등을 활용해 체내 수분을 채워주세요.
4. 얼음 없이도 시원한 '선풍기 + 물 뿌리기' 꿀조합
선풍기 앞에서 물을 분무기로 공중에 뿌려 보세요.
증발하면서 주위 온도가 떨어지는 쿨링 효과가 생겨서 실내가 금세 쾌적해집니다.
5. 수면 환경을 ‘쿨’하게 바꾸기
더운 밤, 잠 못 이루는 분들 많으시죠?
쿨매트, 쿨베개 사용
선풍기 타이머 설정
커튼으로 낮 동안 햇빛 차단
이 세 가지로 수면 환경을 시원하게 만들면 숙면에 큰 도움이 돼요.
6. 가벼운 스트레칭으로 열기 배출
실내에서 오래 있으면 오히려 열이 안 빠져나가 피로해집니다.
가볍게 몸을 움직이고 창문을 열어 바람을 순환시켜주세요.
특히 발끝, 손목, 목 등 말단 부위에 집중하면 체온 조절에 효과적입니다.
마무리
작은 습관 하나만 바꿔도 여름이 훨씬 덜 힘들 수 있어요!
오늘 소개한 팁들 중 몇 가지만 실천해도 훨씬 시원한 하루를 보내실 수 있습니다.
여러분의 여름나기를 응원할게요.
무더운 날씨 속에서도 건강하고 활기차게 보내시길 바랍니다.
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