요즘같이 한여름처럼 더운 날씨에는 야외에서 일하는 분들이 정말 고생이 많으시죠.
무더위 속에서도 묵묵히 일하시는 모든 분들께 작은 도움이 되길 바라며
더운 날에도 건강하게 일할 수 있는 실용적인 팁들을 정리해봤습니다.
1. 물은 '조금씩 자주' 마시기
단번에 많은 양의 물을 마시는 것보다, 15~20분 간격으로
한두 모금씩 마시는 것이 체온 조절에 더 효과적입니다.
땀으로 손실된 수분을 보충하는 것은 물론, 탈수 예방에도 필수예요.
> 꿀팁: 물에 소금을 아주 약간 타거나, 스포츠 음료를 희석해 마시면 전해질 보충에 도움이 됩니다.
2. 쿨링 용품 적극 활용하기
요즘은 다양한 쿨링 아이템이 많이 나와 있습니다.
쿨토시, 쿨조끼, 휴대용 선풍기 등은 체온을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.
> 꿀팁: 일하는 중간중간 그늘에서 쿨링타월로 목 뒤를 식혀주는 것도 효과 만점!
3. 작업복은 통풍 잘 되는 밝은색 옷으로!
검정색이나 두꺼운 옷은 열을 흡수해서 체온을 더 올릴 수 있어요.
가볍고 통풍이 잘 되는 밝은색 옷이 훨씬 좋습니다.
> 꿀팁: 모자 안쪽에 땀 흡수 패드를 부착하면 눈으로 흘러내리는 땀도 막을 수 있어요.
4. 일정 조정도 필요합니다
가능하다면 가장 더운 시간대(오후 12시~3시)를 피해서
일을 분배하거나 휴식을 계획하는 것도 중요합니다.
> 꿀팁: 휴식 시간엔 신발도 잠깐 벗고 발을 식혀주는 게 피로 회복에 좋아요.
5. 몸의 이상 신호, 절대 무시하지 마세요!
어지러움, 두통, 구토감, 피부가 빨갛게 달아오르면 ‘열사병’ 전조 증상일 수 있습니다.
이럴 땐 즉시 그늘로 이동해 물을 마시고 휴식을 취하세요.
마무리
더운 날씨에도 가족을 위해, 생계를 위해 땀 흘리며 일하시는 모든 분들께 진심으로 감사드립니다.
무더운 여름, 건강 잘 챙기시고 오늘도 안전하게 일하시길 바랍니다!
여러분은 혼자가 아닙니다.
여러분의 노고는 누군가에겐 큰 희망입니다.
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