​[건강 가이드] 오메가3 고르는 법: rTG형 vs EE형, 무엇이 정답일까?

​안녕하세요!

오늘은 혈행 개선과 눈 건강
그리고 항염 작용을 위해 많은 분이 챙겨 드시는
'오메가 3'에 대해 심층적으로 다뤄보려 합니다.

시중에 판매되는 수많은 제품 중
나에게 맞는 최고의 제품을 찾기 위해서는 단순히 브랜드만 볼 것이 아니라
그 '분자 구조(형태)'를 반드시 확인해야 합니다.

​가장 대중적인 EE형과 최근 각광받는 rTG형의 차이점을 중심으로
오메가 3 선택 기준 3가지를 정리해 드립니다.

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​오메가 3의 세대별 진화: TG, EE, 그리고 rTG

​오메가 3은 제조 공법에 따라 크게 3세대로 나뉩니다.

각 형태의 특징을 이해하면 왜 가격 차이가 발생하는지 알 수 있습니다.

순도는 높지만 흡수율이 아쉬운 2세대 EE형

​EE형(Ethyl Ester)은 고농축 오메가 3을 만들기 위해 만들어진 형태입니다.

불필요한 포화지방산을 제거하여 순도는 매우 높지만
분자 구조상 '글리세롤'이 없어 체내 흡수율이 다소 떨어진다는 단점이 있습니다.

또한 대사 과정에서 미량의 에탄올이 발생할 수 있어
임산부나 위장이 민감한 분들은 주의가 필요합니다.

​장점만 모은 3세대 rTG형

​rTG형(Re-esterified Triglyceride)은
최신 기술을 통해 EE형의 높은 순도는 유지하면서
인체가 가장 흡수하기 좋은 TG형의 구조로 다시 재배열한 형태입니다.

생체 이용률이 매우 뛰어나 적은 양을 먹어도 효과가 좋으며
불순물이 적어 비린내(어취)가 덜한 것이 특징입니다.

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​오메가 3 선택 기준 3가지

​형태를 정했다면
다음의 세부 항목을 체크하여 '진짜 좋은 원료'를 썼는지 확인해야 합니다.

​① 순도 80% 이상인가?

​캡슐 한 알의 용량이 1,000mg이라고 해서
오메가 3 성분이 1,000mg인 것은 아닙니다.

캡슐 총량 대비 EPA와 DHA의 합이 얼마나 되는지 확인하세요.

잡기름 섭취를 줄이기 위해 순도 80% 이상의 제품을 권장합니다.

​② 초임계 추출 공법인가?

​오메가 3은 열과 빛에 약해 쉽게 산패됩니다.

고온에서 추출하는 방식보다는 50도 이하의 저온에서
이산화탄소를 이용해 추출하는 '저온 초임계 추출' 방식이 원료 손상을 최소화하고
화학 용매(헥산) 잔류 걱정이 없어 안전합니다.

​③ 국제 인증(IFOS)을 받았는가?

​어유의 품질과 중금속 오염도를 개인이 확인하기는 어렵습니다.

이때 IFOS(국제어유표준)에서 최고 등급인 5-Star를 획득했는지
혹은 세계적인 원료사(KD Pharma, GC 리베르 등)의 원료를 사용했는지
확인하는 것이 가장 확실한 방법입니다.

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​결론: 어떤 분들에게 추천하나요?

​가성비가 중요하다면?

식사 직후 꾸준히 복용할 수 있는 EE형도 충분히 훌륭한 대안입니다.

​흡수율과 소화 편의성이 중요하다면?

비싸더라도 생체 이용률이 높은 rTG형을 강력히 추천합니다.

특히 위장이 약하거나 빠른 개선 효과를 원하는 분들에게 적합합니다.

​영양제는 '무엇을 먹느냐'보다 '어떤 품질을 먹느냐'가 더 중요합니다.

오늘 정리해 드린 기준을 바탕으로
나에게 딱 맞는 건강한 오메가 3을 선택하시길 바랍니다!