스트레스 받을때 먹으면 좋은 음식

스트레스는 쌓인다고 합니다.

만병의 근원중 하나라고도합니다.

이러한 스트레스는 제때 해소하지 못할 경우

건강에 악영향을 주기도 합니다.

스트레스를 해소하는데 도움이 될만한 음식을 말씀드리겠습니다.

 

● 우유 ●

우유는 스트레스 해소에 좋은 음료입니다.

따뜻한 우유 한 잔에는 트립토판이라는 필수 아미노산이 들어 있습니다.

이 성분은 세로토닌 분비를 촉진해서 신진대사를 원활하게 해 준다고 합니다.

 

● 견과류 ●

견과류는 `스트레스 완화에 유익하다`라는 말이 있습니다.

땅콩과 아몬드 같은 견과류는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제해

스트레스를 줄여준다고 합니다.

 

반응형

 

● 바나나 ●

바나나는 비타민B가 풍부하게 들어있습니다.

비타민B는 스트레스와 피로를 줄이는데 효과적이라고 합니다.

바나나는 몸속 호모시스테인 수치를 낮춰주는 효과가 있어서

세로토닌과 도파민의 분비를 촉진해 준다고 합니다.

 

● 매운 음식 ●

매운 음식도 스트레스 해소에 도움이 될 수도 있다고 합니다.

매운맛은 미각이 아닌 통각이라고 합니다.

매운맛 성분이 혀에 닿으면 통증을 완화하기 위해서 

뇌에 진통제 역할을 할 엔도르핀을 분비합니다.

이렇게 분비된 엔도르핀은 통증을 줄이고 쾌감을 주는 효과가 있다고 합니다.

 

아드레날린도 동시에 분비되고

아드레날린은 땀이 나도록 만들고 덕분에 체내 노폐물을 방출하게 되어서

개운함도 준다고 합니다.