나이 들어도 현역,바로 슈퍼에이저(Super Agers)로 사는법

Super(뛰어난) Agers(고령층)
나이가 들어도 뛰어난 인지 능력과 기억 능력을 갖춘 분들을 말합니다.

● 슈퍼에이저 (Super-Agers) ●
80세 이상이지만 뇌 나이는 50대 정도로
본인의 실제 나이보다 훨씬 젊은 수준의 인지·기억 능력을 갖춘 사람들을 말합니다.
슈퍼에이저는 80세가 넘어도 인생 후반기를 즐겁고 활기차게 보낼 수 있습니다.

유전적인 부분도 영향을 있겠지만
건강한 생활습관과 꾸준한 신체 활동
또한
슈퍼에이저로서의 삶에 큰 영향을 미친다는 것을 알 수 있는 연구들입니다.

최근 슈퍼에이저가 많아지고 있습니다.
80살이 넘었는데도 열심히 일하고 사회에 기여하는 사람들이 많습니다.


● 슈퍼에이저 되는 방법 ●
7가지 공통점이 있다고 했습니다.

즐거운 식사
왕성한 식욕으로 삼시 세 끼를 즐기면 노쇠 위험이 낮아집니다.

따뜻한 집
겨울철 거실 온도가 낮은 집과 5도 정도 높은 집을 비교 연구했는데요. 따뜻한 집에 사는 사람의 뇌 나이가 10살이나 젊었습니다.

새로운 것에 호기심을 갖고 끊임없이 도전
‘취미 부자’가 되어 다양한 활동에 참여해 봅니다.

반려동물을 키우는 것
뇌의 회춘(回春)에 도움이 됩니다.

삶의 목표를 수첩에 적기
일정이 없는 날은 ‘오늘 하고 싶은 일 5가지’, ‘오늘 성공한 일 3가지’ 이런 식으로 목표를 정하고 답을 쓰면 됩니다.

의성어 사용하기
‘탕탕’ ‘휘익’ ‘타닥’ 등과 같은 의성어를 씁니다. 뇌에서 지령을 내리고, 근육의 한계까지 힘을 낼 수 있으니까요..

부정적인 말 뒤에 ‘하지만’ 붙이기
부정적인 말 뒤에 ‘하지만’을 붙여보세요. 뇌는 마지막 정보를 주로 기억하기 때문에 긍정적인 정보가 뇌에 남게 됩니다.

나이들 떠나서 젊고 나이 드신 분들 모두 파이팅입니다!